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martes, 21 de junio de 2016

Aprender focusing

aprender focusing

¿Qué es el focusing? Se trata de un proceso de toma de conciencia y de sanación emocional que está orientado hacia el cuerpo. Es ser capaz de explorar los propios sentimientos y de escucharse a uno mismo.

Analizar el significado de las distintas sensaciones que experimenta el cuerpo y escucharlo, comprenderlo y aprender a entender las reacciones del propio cuerpo. El focusing es una habilidad de saber que es lo que sentimos en cada momento, está relacionado con el autoconocimiento.

Este método se usa mucho porque es simple, solo hay que detenerse a escuchar, ser tolerante, trabajar la paciencia y la benevolencia y profundizar en los sentimientos y sensaciones.

Es una técnica poderosa ya que los resultados son casi inmediatos, puede tomarse 10 minutos al día para encontrar en contacto con su cuerpo y sentir un alivio corporal y una conexión con su interior.

Cualquier persona puede sumarse a esta práctica, no existen límites de edad y no hay por qué tener conocimientos previos, además es compatible con cualquier otra disciplina.

Entre sus beneficios se encuentran que se conocerá mejor a sí mismo, sentirá alivio tanto físico como emocional sobre todo ante determinadas situaciones, notará un mayor vínculo con los demás, aprenderá a confiar y valorar su experiencia interna y será más sencillo construir y encontrar su propio camino.

En los manuales de focusing suelen recomendarse una serie de pasos como despejar el espacio y contactar con el propio cuerpo, sentir una sensación corporal física y saber identificarla, chequear la sensación que se haya sentido y escuchar.

Además es recomendable preguntarse que es lo que se siente y por qué y encontrar alivio ante una situación, escucharse y entender el funcionamiento de la personalidad.

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