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lunes, 13 de junio de 2016

¿Cómo combatir la ansiedad?


ansiedad zaragoza

Son muchas las personas que sufren ansiedad, un estado emocional que hace que una persona se sienta temerosa, inquieta y muy angustiada, además de temor frente a situaciones que no pueden controlar.

La ansiedad en momentos puntuales podría controlarse, lo que es más preocupante es la ansiedad constante y descontrolada, aquella que persiste durante un periodo de tiempo, eso ya sería un trastorno grave.

Los síntomas más comunes de quienes padecen ansiedad suelen ser palpitaciones, dolores en el pecho, mareos, náuseas, sofocos o falta de aire, entre otros.

Para intentar calmar o combatir la ansiedad los expertos recomiendan realizar ejercicio para la tonificación muscular, para propiciar el cansancio y que el sueño sea más reparador y para calmar las cavilaciones.

Además es favorable seguir unos determinados hábitos en cuanto a la alimentación y el sueño, éste debe regularse para que el cuerpo sienta que descanse y disminuya la tensión. Respecto a la alimentación es recomendable seguir una dieta equilibrada, respetar los horarios y evitar comidas muy pesadas.

Si ante determinadas situaciones se acelera con facilidad debe controlarlo y hacer las cosas a su ritmo, lentificar los movimientos y las acciones, no por acabar antes las cosas saldrán mejor.

Es bueno planificar actividades y saber intercalarlas con descansos para aliviar la ansiedad y rebajar las tensiones que pueda haber.

Además existen una serie de técnicas de relajación y respiración como podría ser el yoga que pueden resultar muy eficaces para controlar a relajarse y saber manejar ciertas situaciones.

Es conveniente intentar aumentar la vida social, apuntarse a reuniones informales y participar en actividades o conversaciones con el fin de no aislarse y buscar ideas positivas en la relación con los demás.

Otras técnicas para reducir el estrés más sencillas es salir a pasear, beber bastante agua, tomarse vacaciones de vez en cuando, dormir bien, reírse, tener algún hobby y valorarse a sí mismo y a los demás.

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