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miércoles, 15 de junio de 2016

El problema del insomnio


insomnio

La calidad del sueño es importante para la salud y para la energía del día a día, por eso si padece insomnio, que es un trastorno del sueño, es fundamental que lo trate para solucionar este problema.

Este trastorno se caracteriza por la dificultad de mantener el sueño o de conciliarlo, por tener un despertar precoz o un sueño no reparador.

La cantidad que necesita cada persona para estar activo y descansado puede variar pero la de los adultos ronda las 8 horas. El insomnio no solamente afecta a las personas de noche, sino también durante el día ya que puede sufrir falta de energía, irritabilidad, cansancio, mayor facilidad de contraer enfermedades…

Entre un 10 y un 15% de la población adulta sufre insomnio crónico y un 50% lo ha sufrido en algún momento de su vida.

Las causas del insomnio pueden ser varias como el abuso de sustancias excitantes como el café, no llevar horarios regulares, el alcohol, alteraciones psiquiátricas, depresión, ansiedad…

Para diagnosticar el insomnio lo que habría que hacer es un estudio cuidadoso de los hábitos y los síntomas del sujeto que lo padece, para averiguar su duración, la gravedad, la posible naturaleza del insomnio, el ciclo de sueño-vigilia, además de realizar un estudio polisomnográfico que consiste en registrar a lo largo de toda la noche la actividad eléctrica cerebral.

El tratamiento del insomnio puede ser farmacológico o no farmacológico, esta segunda opción consiste en adquirir unos hábitos determinados que deberán ponerse en práctica.

Entre ellos se encuentra establecer unos horarios constantes, evitar dormir durante el día, hacer ejercicio físico, comer en horarios regulares e intentar no comer en exceso las horas de antes de acostarse o tomar un baño de agua antes de acostarse.

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